Ernährung Protein-Quellen

Viele Leute wundern sich über die Erfüllung der Proteinzufuhr, um ihren Körper. Es gibt eine Menge von Faktoren, die berücksichtigt werden, wenn Sie die Wahl Quellen für Protein werden müssen. Es gibt bestimmte Ermessensspielräume über Proteine, die die Tatsache, dass unser Körper nicht absorbieren bestimmte Protein-Typen, während einige in einem sehr hohen Fettgehalt zusammen mit ihnen zu bringen sind.

Hier ist eine Liste von ein paar Protein-Quellen in eine gesunde Ernährung, die wirklich helfen, Ihren Körper auf lange Sicht können.

Fleisch:
Geflügel: Geflügel ist eines der besten Lebensmittel, die Sie als Eiweißquelle betrachten kann. Es enthält, auf den Durchschnitt, 26 Gramm Protein pro Portion, das Fett, die mit ihm begrenzt bis 12 Gramm aufweist.

Eine Nahrung, die Menschen lieben, einstimmig ist Huhn. Er fasst auf rund 140 Kalorien pro Portion, und macht eine köstliche Mahlzeit, dass Menschen jeden Alters gerne essen und auch hält gesund.

Beef: Mageres Rindfleisch ist etwas weniger gesund als Huhn. Es enthält etwa 25 g Protein und begleitet von 20 Gramm Fett. Es wiegt etwa 275 Kalorien. Mageres Rindfleisch ist das zweite in der Liste für hohe Protein-Ebene.

Die Stufen hier genannten sind lediglich Schätzungen auf Protein-Quellen in eine gesunde Ernährung Pläne. Meat Ebenen variieren zwischen den Scheiben von Fleisch und der Qualität.
Auch gibt es eine Vielzahl von ergänzenden Formen der Protein-Quellen in gesunden Ernährung. Hier ist ein wenig Informationen über sie:

Whey Protein: Dies ist eine der besten Quellen für Protein, das auf dem Markt verfügbar ist. Molkeprotein aus Milch produziert. Es ist leicht genießbar, aber aufgrund der hohen Laktosegehalt es Durchfall hervorrufen kann.
Sie können auch erwerben Soy Protein, das eine andere große Quelle von Protein ist.

Die Frage ist: "Warum brauchen Sie Protein?" Eiweiß ist der wesentliche Bestandteil der verschiedenen Gewebe des Körpers. Protein besteht aus "Aminosäuren" gemacht. Sie sind sehr wichtig für das Wachstum, der Reparatur eines Gewebes und der natürliche Gewebeersatz. New Dinge, die Ihr Körper braucht nicht erzeugt, wenn Sie nicht liefern genügend Protein zu werden.

Es wird empfohlen, dass Sie etwa 0,75 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht, auf einer täglichen Basis zu essen. Es kann der Weg zur großen Gesundheit zu erreichen sein.
...